zwisanie na drazku

[...] 6 6 120s Triceps: francuskie w leżenia z sztangą łamaną 2s 7 4 120s rozgrzewka A.) bieg w miejscu pajacyki B.)1s na każda partie w granicach 10 15 powtórzeń C.)rozciąganie + zwisanie i rozciąganie po treningowe prosił bym o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu na siłę czy zrobić podział na trening cięższy i lżejszy?? jak z rozgrzewką czy taka [...]

[...] 6 6 120s Triceps: francuskie w leżenia z sztangą łamaną 2s 7 4 120s rozgrzewka A.) bieg w miejscu pajacyki B.)1s na każda partie w granicach 10 15 powtórzeń C.)rozciąganie + zwisanie i rozciąganie po treningowe prosił bym o ocenę i ewentualną poprawę mojego planu na siłę czy zrobić podział na trening cięższy i lżejszy?? jak z rozgrzewką czy taka [...]

[...] zwis na drazku w kilku seriach po 1-2 min od razu po treningu silowym jest wskazany czy tez wrecz odwrotnie? boje sie o moj kregoslup i wzrost bo najwyzszy nie jestem, a od niedawna robie przysiady i chcialbym go jakos rozciagnac, a slyszalem ze zwisanie jest dobre rano zwisam lacznie 5 min z rpzerwami, przed obiadem 5 min i zaraz przed snem tez

[...] pytanie jest takie jakie cwiczenia domowe radzicie robic zeby sie barki zredukowaly czy moze nosic teraz na drugiej stronie ten plecak czy jakie cwiczenia slyszalem ze zwisanie prosto w dol na drazku cos pomaga prawda to prosze nie udzielac odpowiedzi takich jak idz do lekarza bo bylem i mi powiedzial ze mam tylko patrzec i zwracac uwage [...]

myśle że zwykłe zwisanie na drążku by pomogło ale nie chodzi tu o takie sporadyczne zwisanie tylko o ciągłą rutyne po jakims czasie przykładowo pół roku powinno sie poprawić. Wszystko zależy jakie "bodźce" zadamy organizmowi w codziennym życiu, takie moje zdanie.

Rozmawiałem z jednym z trenerów ciężarowców. Powiedział mi, że wzrost jest w jakimś tam stopniu uzależniony od testosteronu, który wydziela się także podczas uprawiania sportu wyczynowego, podczas ciężkiego treningu itp. Dla tego wskazane jest zwisanie na drążku po ciężkim wysiłku dwa razy po 20 sekund. Zwisanie na "sucho" nic nie daje.

[...] Ja też mam skoliozę i chcę się was spytać, czy 27 stopni to bardzo dużo ? Lekarz zalecił mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (bo mam tzw. rotację kręgosłupa) tj. np. zwisanie na drążku, skłony w bok... Tylko niestety na drążku wiszę max 1 minutę (potem przerwa, potem znowu minutę,...) bo ręce mnie strasznie od tego bolą (skóra mnie piecze [...]

[...] 176 starsza 160 a ja 178 cm chcem urosnąc minimum z 6 cm od 1 roku nieurosłem ani cm som jednak sposoby na wzrost 1 Bieganie mam na myśli bieg minimum 10 kilometrów 2 zwisanie na drązku 3 nie garbienie sie 4 pływanie 5 Hgh suplemat tani ok 40 zł za 60 kaps 6 spanie minimum 10/24 h 7 białko nie tak jak piszom 2 gramy to powinni jeść [...]

[...] Ja też mam skoliozę i chcę się was spytać, czy 27 stopni to bardzo dużo ? Lekarz zalecił mi ćwiczenia rozciągające kręgosłup (bo mam tzw. rotację kręgosłupa) tj. np. zwisanie na drążku, skłony w bok... Tylko niestety na drążku wiszę max 1 minutę (potem przerwa, potem znowu minutę,...) bo ręce mnie strasznie od tego bolą (skóra mnie piecze [...]

Stretching to szeroko rozumiane rozciąganie :) Nie mam teraz czasu dokładnie o tym pisać ale przede wszystkim chodzi tutaj o bezzwładne zwisanie na drążku, koci garb, wyciąganie się na rózne sposoby itp. Trzeba to robic kilka razy dziennie, ale zajmuje to tylko kilka minut wiec nie jest to uciazliwe :) Czego sie nie zrobi dla 1-2 cm wiecej :) [...]

[...] zależy żeby mieć coś ok 190 więc ciekawią mnie różne sposoby pomagające urosnąć. A czy wiadomo ci coś o umiarkowanych przysiadach z lekkim obciążeniem??? Słyszałem że samo zwisanie na drążku działa podobnie, tez ponoć stymuluje kości do wzrotu. A z tą głodówką to chodziło mi jeden dzień na miesiąć Zmieniony przez - robal7 w dniu 2007-10-11 [...]

czy zwisanie na drazku poprzez przywiazanie do niego wlasnego penisa rozciaga go; no i czy sie potem kurczy?? (moj penis jest ok ale te pare cm nie zawadzi wiecej ) text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, [...]

Jesli np poprzez dlugie zwisanie na drazku zanotowales np + cm lub cos to Nikt nie powiedzial ,ze to np zasluga poprostu wyprostawania o jakis stopien swojego kregoslupa. Dobrze wiem ,ze co lekarz to inna diagnoza sa ignorancji to wyjmuja diagramy i tyle , sa tacy co podchodza do sprawy fachowo, tak czy siak ja zaliczylem ich calkiem sporo Bo [...]

[...] przemawia za tym, że mój wiek kostny jest opóźniony, ale h*j, wypowiem sie za pare lat To jakie rozciąganie polecacie? jakie dokładnie ćwiczenia? I jak ma wyglądać zwisanie na drążku? tzn. ile minut, słyszałem kiedyś że 3 razy dziennie po 5min. utwierdźcie mnie w tym albo poprawcie poza tematem na******lają mnie palce i łapy po [...]

Mam jeszcze pytanie czy to zwisanie na drążku pomaga? jak tak czy w tym wieku mogę to robić???

Nie wiem nie korzystałem, ale na siłę chwytu i przedramiona polecam zwisanie na drążku.

[...] polecałbym mobilizację odcinka piersiowego. Np taki: https://www.youtube.com/watch?v=_mxMweMXtD8 Roller bardzo polecam kupić - uniwersalne narzędzie. Do tego dorzuciłbym zwisanie na drążku. Najlepiej z nauką tzw active hang (17 sekunda na video). Dzięki temu nie dość że dekompresujesz dyski, to jeszcze wzmazniasz łopatki. [...]

to może zwisanie na drążku na czas po prostu

zerrosette spróbuj trenowac w taki sposób; dzien 1 i 3 /np. pon. i czw./ KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x (12 - 8) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 3x (12 - 8) 3. Rozpiętki na płaskiej 1-2x 10 BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedzac 3x (12 - 8) 2. Unoszenie sztangielek na boki 1-2x (12 - 8) 3. Unoszenie [...]

Mój terning wygląda mianowicie i chce aby go ewetualnie zweryfikowac: Dzień 1 Klata: Rozpietki skos góra 3s 12p Wyciskanie sztangi płasko 4s 12><8p Wyciskanie skos góra szeroko 4s 12><8p Biceps: Sztanga stojąc 3s 12><8p Modlitewnik 3s 12><8p Mlotkowanie 3s 15><12p Brzuch superserja: Brzuszki na ławce skosnej 4s max [...]